吃西瓜西瓜籽能不能吃?西瓜籽有什么功效?西瓜籽有营养吗?

　　夏天到了吃西瓜就是人们必不可少的事项之一，有的人在吃西瓜的时候对于经常吐西瓜籽感到很困扰，因为西瓜籽有很多颗，所以对于你吃西瓜造成了困扰。为什么网小编为你解答吃西瓜西瓜籽能不能吃?西瓜籽有什么功效?西瓜籽有营养吗?

一、西瓜的籽能不能吃，有两种情况：

　　1、成人：　如果是成人的话，吃西瓜不吐籽一般没有什么问题，但嚼碎了吃比较好。西瓜籽的硬度与十字花科植物的根部的硬度差不多，与比较坚韧的红肉类也差不多，因此咽下对于肠胃的影响大概不大 。

　　2、小孩子：　小孩子的话，吃西瓜最好还是要吐籽，有过报道说有小孩子因为吃西瓜的原因住院。西瓜籽外壳质地坚硬，难以消化，当大量进食西瓜籽时，西瓜籽随着肠蠕动而逐渐集聚成团，从而导致大便秘结、腹胀，甚至造成肠梗阻、阑尾炎等。因此，吃西瓜时，家长要告诉孩子将西瓜籽吐出，或将籽挖出后再给小孩吃。

二、西瓜籽有哪些功效?

　　1、降低血压

　　含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。还含一种皂甙样成分，有降压作用，并能缓解急性膀胱炎之症状。

　　2、促进人体新陈代谢

　　西瓜籽含有丰富的维生素E，能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

　　3、清肺化痰

　　西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。

　　4、健胃、通便

　　西瓜籽富含油脂，有健胃、通便的作用，因此，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜籽。西瓜籽可以单独用料理机打浆，煮熟后加蜂蜜喝，也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。

三、西瓜籽有什么营养价值?

　　你收获多少营养很大程度上取决于你吃多少西瓜种子。因为它们那么小，你需要吃很多才有相当大的好处。然而，当你比较西瓜种子与其他零食的营养价值，你会发现西瓜种子是遥遥领先的。

　　1、低热量

　　一盎司的西瓜种子大约158卡路里。虽然不会远低于每盎司的乐事薯片(160卡路里)，但让我们看看一盎司到底有多少。一盎司大约有400颗西瓜种子，可以吃好久。相比之下，每盎司只有15片薯片，大多数人通常吃的量比这个还多。

　　一大把西瓜种子重约4克，大概有56颗才22卡路里。远远低于一袋薯片!

　　2、镁

　　发现西瓜种子含有矿物质——镁。吃4克的种子，您将获得21个毫克的镁。根据FDA建议成年人每天需要获得400毫克的镁。镁对身体的代谢功能是至关重要的。它也是维持神经和肌肉功能，以及免疫，心脏和骨骼健康的重要元素。

　　3、铁

　　少量的西瓜种子含有0.29毫克的铁。它可能看起来不是很多，但FDA只建议成年人每天获取18毫克的铁。铁是人体的血红蛋白携带氧气的重要组件。它还可以帮助你的身体将热量转化为能量的过程。

　　4、叶酸

　　有2μ叶酸在一份西瓜种子中。FDA建议成年人每天获得400μ叶酸，叶酸也称为维生素B-9， 维持正常的大脑功能，也适用于控制同型半胱氨酸水平。女性在育龄阶段需要更多，因为叶酸缺乏与某些神经输卵管出生缺陷有关。

　　5、“好”脂肪

　　西瓜种子还提供了0.3克单不饱和脂肪酸和1.1克多不饱和脂肪酸，根据美国心脏协会，这些脂肪在防止心脏病、中风和降低“坏”胆固醇的水平是有用的。

　　所以说，吃西瓜籽对对人身体还是有一定的好处的，可是对于小孩子来说西瓜籽还是少吃些比较好。

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