吃什么减肥？减肥该怎么吃？减肥怎样搭配一日三餐

减肥很难吗？对瘦子来说很难哦，因为不管怎么减体重下降得都不明显，胖子减肥才看得出来显著的效果，减肥膳食配合着运动，让你的减肥交过事半功倍，现在为什么网的小编为你分析吃什么减肥减肥该怎么吃。

制定减肥计目标

5月20日（140j），我的减肥计划开始实行，截止到5月29日降到了137斤。我的身高只有163。已婚未育。在我这将近三十年来，就从来没有瘦过。现在做梦都梦不到自己瘦了会是什么样子了。所以也不敢给自己定下太高的目标，只是希望能在奥运会的时候能到120斤。

这段时间在论坛里面学到了好多宝贵的经验，现在我采取的也是少吃多动的方法，目前这十天来还没有暴过，先鼓励自己一下！以后会每天报告自己的饮食和运动情况，记录下自己艰难的减肥历程。

减肥历程

5月29日

早饭：一个烧饼夹鸡蛋

午饭：米饭一两+几根青菜

晚饭：半斤圣女果

晚上风好大，本来准备放弃的，做了激烈的思想斗争之后还是出去跳了700个绳，太久不运动了累的气都喘不上来了。原计划要跳够1000个的，到后来腿都抬不动了。看来真的是太缺乏锻炼了。

5月30日

早饭：一个小饼，一根香肠还有一大杯酸奶（低脂的）

午饭：米饭一两，排骨炖土豆，吃了好几块排骨（估计是好久没吃肉的缘故）

晚饭：两个杏

5月31日

今天周末，三餐都被打乱了。

上午11点：半碗面条。

下午3点：跟同事出去吃饭，吃了好多水煮鱼。

晚上：一碗西红柿黄瓜汤，两个杏，几个樱桃，三个荔枝。

今天彻底的腐败了。吃的时候不觉的。这一写出来真不少呀。看来记日记还真的管用啊，能随时提醒自己哪里有问题。

本来今天打算买个体重秤的，可是到了超市一看，那么多种。于是挨个上去试试，发现每一个的结果都不一样啊。真是郁闷！最后也没决定买哪个。搞的我都不知道到底多重了。决定还是在单位的那个称算了。还跟以前有个参照。今天是六月一号了，又是一个新的阶段，新的开始。

今天食谱：

早饭：起晚了，没吃

中午：半斤凉拌莜面

晚上：四分之一个西瓜

下午逛街两个小时。晚上还没有运动。

逛街的时候路过药店，称下137。又受打击了。只能认为是他那称有问题。