不吃晚饭能减肥吗？有什么危害？

随着生活质量的提高，我国的人均体重呈直线上升，这也就导致了很多人在想各种各样的办法去减肥，也出现了很多的减肥办法，但是，不知道从什么时候开始，人们发现不吃晚饭似乎可以减肥，而且还有人发出了各种各样的帖子证明自己不吃晚饭真的减肥了。但是，这种办法真的可以减肥么？让我们一起来了解一下。

不吃晚饭能减肥吗？多久可以见效？
 

首先，让我们一来看看身体在一天中的饮食安排：早上6点~9点之间可能吃早餐，中午11点~14点之间可能吃午餐，而正常的晚餐时间大约在17~20点。如果没有晚餐的话，就算是中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点前就基本完成了，而到了第二天的早餐为止，我们的身体至少有10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得并不多，在下午15点就消化完了，那么我们的身体就有将有14个小时属于空腹状态。而这么长时间的空腹，会让身体认为是在闹“饥荒”，从而主动的进入饥饿状态。在饥饿的状态下，饮食摄入的热量将更容易的被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这样的话，就与减肥背道而驰了。而通常所见到的不吃晚饭，体重下降，都是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢变得更低，妨碍到我们的减肥。由此可见，不吃晚饭并不能够减肥。

不吃晚饭的危害：

长期不吃晚餐很容易导致将来发生糖尿病以及消化系统疾病的几率增加的。尤其是容易发生胃部、十二指肠的溃疡，另外也会导致胆汁发生浓缩，发生胆结石的几率增加。