便秘怎么调理？食疗、中医疗法有哪些
发布日期：2018年1月21日
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便秘是指排便的次数太少，或着是排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常的人排便一般每天1～2次。而便秘者一天一次甚至几天一次，却费力 ，那么，便秘该如何调理呢？让我们一起来了解一下。
便秘的调理办法：
1)增加食物中的粗纤维素含量,采取多渣饮食、包括富含纤维素的蔬菜､水果､粗粮及生拌鲜菜和瓜果等,必要时可以加些琼脂,利用它们的吸水性、使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动，利于排便｡
2)多用产气的食品如生葱､生蒜､蜂蜜和生黄瓜､生萝卜等,利用它们在肠中的发酵的作用,借以产气、促进肠蠕动、利于排便｡
3)多饮水,每日饮水1 000~2 000ml,每天清晨空腹喝1杯温开水,刺激胃肠的蠕动,并能够使大便软化,同时还能对排便有刺激作用｡应注意饮水技巧:患者饮水宜大口而多量,晨起空腹饮用温开水300~400ml,分2次或是3次饮尽｡
4)改正偏食的习惯,少用过于精细的食品等,多用粗粮､豆类和其制品,以增加维生素B1的摄入量,因其不足可影响神经传导、减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄｡
5)多食含油的食品,对体重正常､血脂不高的患者,可以指导其多食含油食物,多食黑芝麻､蜂蜜和植物油等润滑肠道的食物,禁食刺激性食物如浓茶､咖啡､辣椒等等｡有条件者每天可以喝1杯酸奶,促进消化,具有通便作用｡
6)我国中医经多年观察认为,术后前3d食含盐食物,少食甜食,有利于减少便秘的发生｡