便秘怎么办快速治疗 的方法有哪些

随着人们生活压力的增大，再加上长期加班导致的身体内分泌的失衡以及经常“一碗泡面一顿饭”的生活，便秘变成了我们生活中一件非常 常见的事情，让我们非常的难受，下面，小编就来为大家说说解决便秘的一些好办法吧。

便秘的解决办法：

空腹喝水：首先先要了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，因而导致了大肠蠕动变慢，早上起床后补充水分确实有消除便秘的效果，因为在夜间肠胃都处于休息状态，而早上未进食前喝水，肠胃的运作会比平常快速，让水分能够立即输送到大肠，增加便便内的含水量，便便也能更好排出，建议在早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc就好。
每天一杯酸奶：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。
玫瑰花和蜜枣干泡开饮用：蜜枣内含有丰富的果胶，有很好的软便效果，而玫瑰也有着软便的效果，再加上补充身体水分，所以这样喝是非常有效的。但是需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不适合饮用。此外，这个方式偶而一为之可以，长期用会让肠道麻痹反而无效了。

早餐喝杯咖啡：很多的女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。