宝宝能使用益生菌么,如何正确的选购益生菌?
现代人非常注意身体健康,时常会买一些保健品,比如说益生菌。为什么网的小编听说,益生菌可以治疗腹泻,平衡肠道健康,提高免疫力。
但益生菌真的有这么神奇吗?吃了益生菌这些问题就都能解决?
一、什么是益生菌?
益生菌,英文名是「Probiotics」,顾名思义就是有益的细菌。
2001 年世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌的定义:益生菌指的是通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有益作用的活菌
我国《益生菌类保健食品申报与评审规定(试行)》中的规定:益生菌类保健食品为能够促进肠道菌群生态平衡、对人体起有益作用的微生物态产品。
活菌类益生菌保健食品,要求在其保质期内活菌数目不得少于 106 CFU / mL(g)。益生菌类产品只有是活菌,并且保证有足够数量,才能发挥其有益作用。
益生菌有很多种类,最常见的益生菌是「双歧杆菌」和「乳酸杆菌」。
我国婴幼儿及较大婴儿和幼儿配方食品、婴幼儿谷类辅助食品中规定,产品中活性益生菌的活菌数应 ≥ 1.0X106 CFU / mL(g)。
根据卫生部相应公告,截止到 2016 年,我国可用于婴幼儿食品的益生菌有 7 个菌种,包含 9 个菌株。其中「双歧杆菌 BB-12 」和「鼠李糖乳杆菌 LGG」应用最多。
益生菌需要一定的活菌数才能发挥最佳作用,按照不同产品说明,通常需要密封、干燥、避光保存。吃的时候,即冲即用,如果过开封后不能一次吃完,需要要用封口夹加起来保存好,并尽快食用。
二、益生菌的作用
益生菌是一类食用后可以活着到达肠道、发挥作用的「有益」细菌。
有些配方奶中会添加益生菌用来促进婴儿肠道内的细菌平衡,抑制可以引起感染症状和炎症的「有害」菌类增长。
但综合目前的研究结果来看:
有比较强的证据证明益生菌能预防甚至治疗儿童感染性腹泻、抗生素相关性腹泻(ADD)。
对于肠易激综合征(IBS)、溃疡性结肠炎等疾病,益生菌可能有改善病情的作用。
至于宣传的可以缓解婴儿肠绞痛、增强免疫、重新平衡肠道菌群、治疗炎症性肠炎(IBD)、湿疹等作用,目前都没有足够的证据能证明。
三、宝宝能使用益生菌么?
总体来看,益生菌只有在预防和治疗儿童期感染性腹泻、预防抗生素相关性腹泻方面有着比较明显的效果。
健康的宝宝,是不需要长期服用益生菌的,宝宝的肠道在不断发育,良好的肠道能够自己调节菌群的平衡。
在以下情况中,可以在医生的指导下,适量服用:
1. 服用抗生素
广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌,所以服用时会将所有细菌统统消灭。
在服用抗生素的同时,医生往往都会给予益生菌配合治疗,帮助肠道菌群尽快恢复平衡。
2016 发布的《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》中也推荐应用布拉酵母菌作为耐抗生素类型益生菌,以预防抗生素相关性腹泻。
2. 腹泻
任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失,可能造成肠道菌群的失衡,补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡,维护肠道健康。
美国儿科学会在健康儿童和婴儿的研究也发现,在急性病毒性肠炎的腹泻早期使用益生菌制剂,可以使病程减少一天。
但任何情况,都应该在医生指导下应用益生菌,并且不需要长期使用。
四、如何正确的选购益生菌
1. 选择靠谱的品牌和厂家
市售益生菌产品种类繁多,尽量选择靠谱的厂家,保健食品有「蓝帽子」,食品要有「QS」,药品有「国药准字」。至于海淘产品那就只能拼人品了,反正丁妈不会买……
2. 需要标明菌属、菌种,尽可能标明菌株
不同菌株可能具有不同生理功能。
根据国家的规定,婴幼儿食品的益生菌必须标注具体菌株,其它益生菌食品或保健食品可以只标注菌种。
如某产品添加的是「鼠李糖乳杆菌 LGG」,其完整的名称是:乳杆菌属-鼠李糖乳杆菌-LGG。
国际益生菌协会、世界卫生组织等权威机构研究证明「只有特定的菌株才能改善人体健康」。
3. 有无标注活性菌数量
活菌数量是衡量活菌类益生菌产品的标准之一,只有足量的活性益生菌进入肠道定植,才能发挥其功效。一般建议食用的活菌数量需达到 108~1011 CFU / d。
我国规定活菌类益生菌保健食品在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL(g)。
4. 看包装
看益生菌产品的包装形态:益生菌最好是「冻干粉」形态,活菌容易存活。
粉剂的独立包装可以实现,吃一袋拆一袋,不用担心益生菌暴露在空气中失去活性。
5. 是否含有益生元
益生元对于益生菌发挥增值效用有重要作用,如果益生菌产品中额外含有益生元的产品,如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等,可算是加分项,能进一步增大益生菌的作用效果。
另外,如果孩子对奶制品过敏,需要避免食用含有奶粉原料的。
6. 检查保质期
查看益生菌制剂的保质期也很有必要,确认自己能在保质期内服用完。
7. 服用益生菌的注意事项
如果孩子需要服用益生菌,那么以下几点需要注意:
尽量选择制剂中不含奶、糖、麦麸物质等添加物的;
不要空腹服用;
冲调时用常温水即可(温度不要高于 37℃),冲好后及时服用;
不要与抗生素等药物同服,假如已经吃了抗生素,至少间隔 2 小时再服益生菌。