暴饮暴食易遭肠胃“反击”？这份护理指南请收下

　　健健最近紧跟潮流摆起了地摊，可发现地摊生意远没有看上去那么容易：进货、占摊位、守摊练摊，起早贪黑还得耐得住性子等待商机。有时错过了饭点，除了要抵制隔壁摊位水果、沙冰、奶茶的诱惑，还得忍受时不时飘来荡去的麻辣烫、臭豆腐、烧烤的香味儿……夜里结束摆摊时常常报复性大吃一顿夜宵。这经常饥一顿饱一顿的练摊生活没多久，健健的肠胃不答应了，开始发动了“反击战”。

　　“医生，快救救我吧，我最近的排便很奇怪啊，经常是一吃完饭就要去跑厕所，吃几次拉几次，这不成了老话讲的‘直肠子’了吗？我又不是水管，怎么照一天三顿的上厕所啊，是不是有啥大毛病了？”健健到医院门诊咨询医生，又急又怕。

　　医生询问了一下健健的症状、饮食和生活情况，经过检查诊断这种“吃完就拉”的情况是胃结肠反射的症状。

　　胃结肠反射，也称做胃大肠反射，是指空腹进食以后引起的胃容量扩张，胃充盈可以反射性地引发结肠蠕动增加，从而将消化物推向直肠，引起排便反射。目前认为胃结肠反射主要受神经、激素的调节，也与食物中的脂肪含量有关。胃结肠反射是一种生理调节，肠道运动的作用为结肠，接收食物后主要作用于反射神经，能够促进大便的排出。

　　通俗点讲，饿肚子的时候，胃是空的缩小的，而一旦吃饱了饭，胃一下子撑大了，马上通过神经反射“告诉”大肠：“兄弟，快点起来运动啦，我吃饱了，要往下运送新的养料了，你也加油往外排啊，给新食物腾点位置嘛！”于是，大肠就听话地开始努力蠕动，帮助身体将多余的废物排出体外。接着肠道又向大脑发出信号：上厕所啦，快去找厕所。

　　这样的胃结肠反射作用使得健健一吃完饭没过多久，就感觉要上厕所了，还特别有规律的按三餐来排便。如果排出的大便比较成型，还属于正常的生理现象；如果经常饮食后腹痛腹胀，排便不成型，则往往存在于肠易激综合征的患者，这是一种胃肠功能紊乱的表现。

　　对待胃结肠反射的症状，大家不要慌。有几个小建议送给您：

　　1、规律生活很重要。特别是三餐作息的规律，三餐要正常吃按时吃，千万不要饥一顿饱一顿或是暴饮暴食。饿过之后又大吃一顿，肠胃往往会回报以你激烈的反应。

　　2、膳食结构要合理。荤素搭配，少吃油腻，适量补充粗粮水果，增加食物中的膳食纤维，让大便更成型通畅。少吃辛辣刺激生冷的食物，戒烟限酒，减少对胃肠粘膜的刺激。

　　3、增强机体免疫力。睡眠时间要保证，晚上别熬夜。作息颠倒容易导致内分泌紊乱，过度疲劳会降低身体的免疫力和抗病能力。

　　4、保持良好的心理状态。紧张、烦闷、抑郁、恼怒等负面情绪会刺激迷走神经，进而促进肠胃蠕动，增加肠液分泌，导致病情加重，所以有胃结肠反射的患者在日常生活中要保持乐观的情绪、宽广的心胸。

　　5、中医认为，这种症状是脾胃虚弱的表现，所以身体尤其是腹部的保暖很重要，不坐湿地冷地。必要时可到医院进行中药方剂或针灸调理。

　　建议大家要注意合理休息和饮食规律，保持乐观情绪，注意保暖别着凉——不然你敏感的胃肠可不答应哟！

　　本文由上海市第六人民医院急诊部副主任医师王韬进行科学性把关。

　　“达医晓护”供稿